pomoc z dietą

[...] = 2695 TDEE = 2664 + 269 = 2964 kcal. Od ile kcal wtedy przy redukcji zacząć aby nie zgubić za bardzo masy mięśniowej? Dodam, że mam do dyspozycji BCAA. Jakie proporcje b/t/w? Z góry dzięki za pomoc. Jak ktoś odpisze na powyższe pytania do postaram się jeszcze dzisiaj dać dietę do sprawdzenia. Zmieniony przez - Wylde1 w dniu 2012-03-04 11:22:19

Witam serdecznie :D Otóż mam problem, wszedłem na bombę na której leciałem ok 5 msc. (enan 500 mg e5d, boldek 250mg e2d i ostarynka na poczatku 20mg ed przez 1,5 miecha) Bloknęło mnie i podczas stosunku kolega nagle zasypia... nie robiłem badań po bo planowałem jeszcze pociagnac miesiąc bombę i ubić winem ale zrezygnowałem z tego pomysłu i 3 dni [...]

[...] Do diety chce dołożyć bieganie (proszę o ułożenie jak mam biegać itd), tak 3-4 razy w tyg oraz ćwiczenia brzuszki itd. ktoś jakieś poleca itd. Jak są jeszcze potrzebne jakieś informacje to napisze. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, oraz planu ćwiczeń. Może trochę nie jest to ułożone pisałem takie coś 1 raz i nie wiem jakie info podawać.

[...] zastanawiam się czy przyczyna nie leży w tym dość póznym posiłku nr6 i czy nie lepiej byłoby wstawić go między posiłek nr3 a przedtreningowy. Wtedy trening robiłbym ok godz 20 i pózniej posiłek potreningowy, nr7 i spać. Co o tym wszystkim sądzicie ? Z góry dziękuje za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/243ef64055d347de86c6f56ef0f73c68.jpg

[...] przy 3 wcześniejszych seriach MC ? Wyciskanie sztangi skos dół/góra (B/C) 8/8/6 Wzniosy hantli stojąc 8/8/6 Uginanie ramion hantlami systemem młotkowym 8/8/6 Prostowanie ramion na wyciągu 10/8/6 Kaptury trenowane x2 w tygodniu, to samo z brzuchem i łydkami. Martwię się też że dwugłowe będą niedopieszczone. Proszę o ocenę, rady, pomoc.

[...] czyli trening i dieta. Myślę o Oxandrolonie. Co Wy na to? Jak szybko działa i czy naprawdę jest tak rewelacyjny? Czy w miesiąc otrzymam duże rezultaty? Dziękuję za pomoc i wiem, że jestem głupim szczeniakiem :) Edit: trening podciągania swoją drogą, ale chciałbym zrobić miesiąc lub dwa porządnego treningu siłowego z Oxa. Zmieniony przez [...]

Hej, Temat już wałkowany milion razy ale ponieważ każdy przypadek jest indywidualny, chciałabym poprosić o porady/pomoc. DIETA: Od 20.01 jestem na redukcji. 5 posiłków dziennie. Początkowo ok 1700kcal BWT 130/180/50 Pierwszy cheat po 5 tygodniach. Po ok 2 miesiącach zeszłam na 1500kcal i mam rotację węglami, tzn w dni treningowe 2 posiłki [...]

[...] propa 100tab wina 10mg 30tab mety 10mg (metka miała iść na fronta przez 10 dni ale zrezygnowałem ) ewentualnie moge dokupić cypio albo enana .Z góry wielkie dzięki za pomoc 1. WIEK: 24 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: około 44 -klatka: około 112 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: [...]

[...] wypadku wyglądać tak: poniedziałek: FBW wtorek: FBW środa: interwały czwartek: FBW piątek: rest sobota: interwały niedziela: rest czy może nie powinnam raczej dzień po dniu robić treningu siłowego? czy mogłabym np w poniedziałek ćwiczyć dolne a we wtorek górne partie(a resztę tygodnia pozostawić bez zmian)? Z góry dziękuję za pomoc i radę :)

[...] na basen , Na siłownie również ale nie codziennie . bardzo bym prosił o jakieś szczegółowe ćwiczenia. Jezeli potrzebne są jeszcze jakieś dane to podam. z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa , siła , wygląd Staż treningowy na słowni: narazie 0 Uprawiane inne sporty: chwilowo [...]

Witam. Ułożyłem plan na FBW . Proszę o pomoc i sprawdzenie ;] FBW 3 razy w tygodniu 2 zestawy w tygodnie parzyste A-B-A, a nieparzyste B-A-B. Wszystkie ćwiczenia robione są w trybie progresji. A Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Barki - Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12-10 Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10 Plecy - [...]

[...] LOW CARB. Wyszło mi coś takiego, co jest nie tak jeśli mogę wiedzieć ? bo już dobre parę razy ją zmieniałem. http://img833.imageshack.us/img833/5287/dieta201301221.png Warzywa są dodawane do większości posiłków ( pomidory, rzodkiew, kalafior, szpinak, brokuły) w ilosci okolo 500-700g na dobę. Byłbym wdzięczny za pomoc w ulepszeniu. Pozdrawiam.

Cześć. Chciałbym zadać Wam kilka pytań o dietę i poprosić o pomoc, szukałem w internecie odpowiedzi, ale nic jednoznacznego nie zobaczyłem, a ciągle się uczę, szukam nowych wiadomości @@-). 1. Co sądzicie o diecie na masę z dużym udziałem tłuszczy? Przy 62 kg w dni treningowe mam B 150g, W 150g, T 190g, w nietreningowe B 115g, W 60g, T 185g. [...]

[...] tzw scyzoryk palce u rąk) , lub niosę reklamówka z zakupami i po puszczeniu jej nie mogę otworzyć ręki , takie napięcie mieśni. czyli głównie przy większym wysiłku. Proszę o pomoc !!! Co mam robic bo chce dalej ćwiczyć i ogólnie przeszkadza mi to w życiu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] i przede wsyztskim rozbudowało sylwetke. Zupełnie nie mam pojęcia od czego zaczac mimo,ze czytam o tym sporo, jedanak wiem , że tutaj naprawdę mozna znaleźć odpowiednia pomoc. Nie ma,m tendencji do trądziku , bardziej do łysienia , badania wszystkie w normie delikatne nadcisnienie ( 140x85) Co proponujecie i odrazu prosze piszcie o [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -przysiad: ? -martwy:150 kg Witam, tydzien temu zaczalem kuracje 1ml enanthan,1ml NPP, 0,5 propionat Wywalilo mi troche cisnienie, tzn raz 154/99 ,raz 134/90, a raz 140/90 Czy powinienem zareagowac i isc do lekarza czy na razie tak zostawic Zaznaczam ze micha trzymana na 100 i ruchu jest Dziękuje za pomoc

Witam, Panowie proszę o pomoc w wyborze środków na 1-szy cykl. Chce zwiekszyc sucha mase miesnowa. Nie chcę sie zalać fatem. Dieta od ponad roku. Raczej mam tendencję do tycia, szczególnie w okolicach brzucha więc miejscie to proszę na uwadze. dzieki za sugestie, pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 [...]

[...] na mase ale brakuje mi w niej jakies 100g wegli. lepiej kupic carbo i tym zbilansowac troche czymoze zwieszyc np ilosc spozywania ryzu, makaronu i platow owsianych? prosze o pomoc wiek 20 lat waga 85kg proporcje btw jakie przyjalem to bialko 2g/kg , węgle 5g/kg , tluszcze 1,2g/kg a oto dieta: 1.Posilek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych [...]

[...] ze odklada mi sie na udach tluszcz, zwlaszcza na dolnej partii , tuz obok kolan. Nie sa z tego powodu smukle. Nawet nie wiem jak to opisac, wiec dodalam zdjecie. Prosze o pomoc w postaci jakichkolwiek cwiczen albo diety... Z gory bardzo dziekuje!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7159ee57f81a499fa073c3689bb187d4.jpg [...]

[...] Czy musialbym isc do dietetyka po specjalna diete czy po prostu trzeba calkowicie wyeliminowac slodycze? Wody pije 2L dziennie wiec z tym chyba nie ma problemu. Prosze o pomoc, bo od 5 lat chcialem schudnac i nigdy nie bylem tego celu az tak blisko. Po osiagnieciu plaskiego brzucha zaczne jesc wiecej zeby jednak nadrobic niedowage, aktualnie [...]